Witam dziś kończe cykl shotgun + cell pump efekty nawet dobre lecz nie jestem zbytnio zadowolony ale to wynikło z tego że nie przyłożyłem sie dobrze do treningu itd. Mam Zamiar kupic Xpand ile tego kupic? jak to jeść ? co do tego itd. Brałem 2 razy kreatyne mono raz nitrobolon2 i dzis zakoonczyłem shotguna z cp. Mysle ze na następny cykl Xp będzie [...]
Witam. Dzisiaj skończyłem cykl na mecie (100 tabsów) i w zasadzie powinienem dziś jeszcze przed spaniem wziąć clomid. Mój dylemacik jest taki, że w piątek mam impreze dobrego kumpla, z którym chciałbym się napić. Tabletek climidu mam 12. Proszę o radę - mam może od soboty zacząć odblok, czy teraz zacząć i przed popijawą skończyć ? Ogólnie mówcie [...]
Witam serdecznie! Chciałbym zacząć przygodę z siłownia, tak aby miało to sens. Mam 75kg i 185cm wzrostu. Chciałbym przybrać na "masie" Staram się już od miesiąca prawidłowo odżywiać, jem regularnie 5 posiłków dziennie. Tylko problem jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość [...]
[...] Prosilbym o sugestie co do mojego cyklu. Jakie dawki stosowac jak na pierwszy raz? Czy po dobrym odbloku jest mozliwosc problemow z libido? Przede wszytkim chodzi o to czy bedzie mi stal jak wczesniej... Czy ktos juz robil taki cykl i jakie byly efekty? Tylko nie pisac mi o diecie bo prowadze ja od roku...wszystko ladnie wyliczone. Zjadlem juz [...]
Witam, chciałbym was zapytać o zdanie na temat brania kreatyny bez żadnych treningów na siłowni jak i żadnych innych sportów. Temat zakładam po to aby przywrócić mojego kumpla do normalnego rozumowania co do supplementacji przy treningach. Jego zdaniem branie kreatyny bez żadnych treningów siłowych itd to tak czy siak złapie się progres i wzrośnie [...]
Witam. Zaczynam redukcję na diecie niskoww. Dowiedziałem się, że w moim wieku (17) nie ma sensu stosować jakichś surowych diet, więc ograniczę się do zwiększenia podaży białka (>2g) i tłuszczu i zmniejszenia WW... Co do supli to na pewno wezmę taurynę MC i TSE. Zastanawiam się nad BCAA, jednak podobno przy BF'ie > 15% nie da ona większych efektów [...]
Witam Szukam jakiegoś w miarę lajtowego spalacza dla mojej koleżanki (19 lat), aktywność fizyczna aero z 4x w tygodniu, dieta bez rozpisywania, po prostu zdrowe odżywianie się, do zgubienia z 5 kg max. Będzie to jej pierwszy kontakt z suplami. Nie wiem czy jest sens wgl coś brać przy takim celu, ale to jej decyzja, ona chce się czymś wspomóc żeby [...]
Witam Mam 25 lat Waga 82kg Wzrost 175cm Ćwiczę od sierpnia,czyli będzie juz pół roku Trening jaki stosuje to push/pull(4razy w tygodniu)bez żadnego cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć [...]
Witam mam zamiar zrobic 3 cykl na kreatynie. Pierwsze 2 bylo to samo mono efekty po 1 +5kg po drugim juz tylko 3 kg. Mam zamiar polaczyc teraz mono z tcm lub cp i zastanawiam sie co bedzie lepsze. Dawkowac zamierzam 5g mono rano i 10g cp lub tcm po poludniu. co waszym zdaniem da wieksze efekty?
Witam, Moim celem jest generalnie zrzucenie okolo 10 kg i chciałbym zapytać o częstotliwość ćwiczeń. Otóż chodzę codziennie na siłownię i generalnie postępuję według schematu 30 minut aeroby , później trening obwodowy na siłowni i później 30 minut znowu aeroby. Generalnie wciągnąłem się w to i nie mam problemu z regularnością ale chciałbym [...]
Witam, od przyszłego tygodnia planuje rozpocząć cykl na kreatynie. Jednak nie moge sie zdecydowac ktorą kupic. Moj cel to masa, siła wiec najlepszy bedzie chyba mono. I wlasnie nie moge sie zdecydowac jakiego producenta wybrac, czytalem ze mono to mono sklad jest ten sam, jednak z jakiegos powodu jedne produkty są droższe, a więc zastanawialem [...]
[...] snem rano a boosterka po przebudzeniu o 15 00 ? Czy moze nie zmieniac nic i rano booster (przed snem) a zma przed praca ? Co wy na to. Ja mysle ze organizm tak z 2 tygodnie bedzie sie przyzwyczajal do nocnej zmiany wiec moze po tym okresie rzucic zma rano a testa po przebudzeniu a do tego czasu zma przed praca a mutanta rano (?) Za wszystkie [...]
mam problem 25 czerwca wyjeźdżam do angli do taty i chce zeby ktoś mi pomógł ułożyc diete szczegółnie na ten nmiesiac ponieważ tam bede sie "obijał" nic niebede robił no i bedzie mi tato ku[ował co bede chciał w polsce niema tak dobrze ;) wiec chce dobrą diete zeby skoczyła mi waga która jak wróce zamienie w mięsnie ;P hehe ćwicze około tydzięń to [...]
Witam... mam taki problem, ponieważ zastanawiam się nad odżywkami, a w tym pytaniu konkretnie chodzi mi o kreatyne. Zawsze tak myślałem że jak już brać kratyne to drzeba przez długi czas żeby coś dała, a poczytałem o tym ostatnio na internecie że można brać przez np. około 8 miesięcy i odstawić i jeśli będzie się trzymało diete, ćwiczyło sumiennie [...]
1. Jak myślicie profesjonalni piłkarze liczą kcal? Bo w sumie maja dobrze wyrobione ciała i niski bf. 2. Jaka najlepsza aplikacja do liczenia kcal? 3. Opłaca się liczenie na oko tak jakby? Bo mieszkam w internacie i niby jest rozpiska co ile gram ale wiecie jak to jest. Nie zawsze się wszystko będzie zgadzać co do grama.
Siema chłopaki słuchajcie obecny mój plan to robienie masy ćwicze treningiem który zamieścił forumowicz DUDEK shootgun obecne odzywki to MP Assault,kreta mono dynamitze oraz do uzupełnienia dietki scitec jumbo koncze niedługo ten etap i chce dalej kontynuowac robienie masy poprzez trening PFS do tego chce dorzucic białko na noc oraz gainerka po [...]
Siema. Nie wiem, czy nie będzie to promowanie konkurencji }:-(, ale co sądzicie o poprawności tego kalkulatorka? https://tdeecalculator.net/ Wg. innych zapotrzebowanie wychodzi mi najróżniejsze, więc obliczyłem to sobie ręcznie wzorami podanymi na forum, ale jakoś trafiłem właśnie na ten i zauważyłem, że mniej więcej się pokrywa z wyliczeniami, a [...]
Witam zakładałem temat już wcześniej ale nie dałem ankiety więc daje jeszcze raz. Chcee ładnie przytyć, kupiłem ome walnąłem 3 strzały. 2 na tydzień mam rozłożone. zostało mi 7. Wiem że większość będzie mi odradzać ale już **** postanowione. Proszę o wskazówki i pomoć czy coś brać do tego, jaka najlepsza dieta na tycie. co do diety to nigdy nie [...]
[...] dluzsza przerwe. trwala ona 10msc, wczesniejszy staz wynosil 16msc wtedy jadlem wpc80 ostrowi i kreatyne olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i mase ? myslalem o jakiejs kreatynie xpandzie [...]
Witam , trenuję na silowni juz jakos 1.5 miesiaca , szybkim krokiem bedzie 2 miesiac. Po treningu czesto nie mam sily juz na nic , padam jak pies spac. I myslalem czy by sobie nie wspomoc odzywkami. Czy nie jest to jakos bardziej szkodliwe? Myslalem o kreatynie , a jak kreatyna to wiadomo , ze odrazu carbon , inaczej chyba nie ma sensu. Moja waga [...]
